Piala Dunia 2026 yang mempertemukan tim-tim terbaik dunia dijadwalkan mulai bergulir pada 11 Juni atau 12 Juni dini hari waktu Indonesia. Turnamen kali ini digelar di tiga negara tuan rumah, yakni Meksiko, Amerika Serikat, dan Kanada.
Laga pembuka akan berlangsung di Estadio Azteca, Mexico City, diawali seremoni pembukaan sebelum pertandingan antara Meksiko melawan Afrika Selatan. Perbedaan waktu membuat sebagian penggemar di Indonesia harus begadang untuk menyaksikan pertandingan, yang kerap berdampak pada kebugaran dan produktivitas keesokan harinya.
Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, Dr. dr. Sinu Andhi Jusup, M.Kes., AIFM, menyarankan penonton mengatur pola tidur agar tetap bugar. Menurutnya, jika pertandingan berlangsung lewat tengah malam, penonton sebaiknya beristirahat lebih dulu sebelum waktu tayang.
“Kalau nanti malam direncanakan nonton bola ya tidur dulu sore harinya atau jam 7-8 malam tidur. Nanti dipasang alarm, waktu jam mau main ya bangun. Jadi yang terpenting mungkin atur jam tidur supaya kinerja di pagi harinya, kerja di kantor, belajarnya tidak terganggu. Atau mungkin juga sempat-sempatkan untuk tidur siang,” kata Sinu dalam sambungan telepon, Kamis (4/6/2026).
Sinu menjelaskan kebutuhan tidur ideal orang dewasa berada di kisaran enam hingga tujuh jam. Durasi ini, kata dia, bisa dipenuhi dengan membagi waktu tidur sebelum dan sesudah pertandingan.
“Diusahakan misalnya pertandingan jam 2 pagi biasanya, kalau dari Amerika biasanya jam 1-2. Ya 4 jam atau 3 jam sebelumnya tidur biar fresh. Kemudian setelah pertandingan juga bisa dilanjutkan tidurnya,” ujarnya.
Ia menambahkan, pola mengatur tidur tersebut juga dapat diterapkan oleh kelompok lanjut usia yang kondisi fisiknya cenderung menurun, tetapi tetap ingin mengikuti pertandingan. Menurut Sinu, begadang yang tidak dilakukan setiap hari dan hanya terjadi selama musim turnamen dinilai tidak serta-merta meningkatkan risiko kesehatan secara signifikan.
“Saya kira tidak sampai sejauh itu ya, karena bergadangnya kan hanya musim bola ini aja, begadangnya tidak sampai berbulan-bulan, berminggu-minggu,” ucapnya.
