Warga Jakarta sudah akrab dengan kemacetan, terutama pada jam sibuk. Situasi serupa juga kerap terjadi di kota-kota besar lainnya. Kemacetan bukan hanya menguras waktu, tetapi juga dapat memicu stres, kegundahan, suasana hati yang buruk, hingga mudah marah.
Dampak stres saat macet juga dapat berpengaruh pada produktivitas dan kesehatan. Meski kemacetan tidak selalu bisa dikendalikan, setiap orang dapat mengatur respons agar tekanan yang muncul tidak mengganggu kondisi fisik maupun hubungan dengan orang-orang di sekitar.
Berikut lima tips yang dikutip dari laman Daarut Tauhid untuk membantu menghadapi kemacetan agar tetap lebih tenang dan produktif.
1. Dengarkan sesuatu yang menenangkan
Mendengarkan tilawah, ceramah, atau konten bermanfaat dapat menjadi cara efektif meredakan stres saat macet. Selain itu, podcast juga bisa menjadi teman perjalanan. Pembahasan yang menarik terkadang membuat pengendara tidak sadar sudah melewati titik kemacetan.
2. Buat diri senyaman mungkin
Terjebak macet dalam kondisi tidak nyaman dapat memperburuk suasana. Bagi pengendara mobil, atur posisi kursi senyaman mungkin dan sesuaikan suhu kabin agar tidak terlalu dingin. Disarankan pula buang air kecil terlebih dahulu sebelum berangkat atau pulang, karena menahan buang air saat macet dapat membuat stres semakin meningkat.
3. Tarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan diri saat menghadapi kemacetan. Cara ini disebut dapat memberikan efek menenangkan.
4.
Pada materi rujukan yang tersedia, poin tips keempat tidak tercantum.
5.
Pada materi rujukan yang tersedia, poin tips kelima tidak tercantum.
