Memulai pagi dengan kebiasaan yang tepat dinilai dapat membantu menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Psikolog Dr. Irma membagikan beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan sejak bangun tidur untuk mendukung produktivitas.

Salah satu cara yang disarankan adalah melakukan peregangan atau olahraga ringan. Aktivitas fisik seperti peregangan atau yoga pagi disebut dapat membantu melancarkan aliran darah sekaligus memicu pelepasan endorfin. Menurut Dr. Irma, olahraga tidak harus berat. “Tidak perlu melakukan latihan berat, cukup beberapa gerakan ringan selama 10-15 menit untuk membangkitkan energi,” katanya.

Selain itu, Dr. Irma menekankan pentingnya sarapan sehat dan bergizi untuk menunjang performa fisik dan mental. Ia menyarankan menu sarapan yang kaya protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan, karena dapat memberikan energi yang lebih tahan lama. Dr. Irma juga mengingatkan agar menghindari makanan tinggi gula, yang dapat membuat energi cepat menurun.

Langkah berikutnya adalah menetapkan niat atau tujuan harian sebelum memulai aktivitas. Dr. Irma menyarankan memilih satu atau dua target utama yang ingin dicapai agar tetap fokus dan muncul rasa puas saat berhasil menyelesaikan pekerjaan. Membuat daftar prioritas juga dapat membantu pengelolaan waktu.

Untuk mengurangi stres di pagi hari, Dr. Irma juga mengingatkan agar tidak menempatkan diri dalam tekanan waktu yang berlebihan. Bangun lebih awal dan menyediakan waktu yang cukup untuk bersiap-siap dapat membantu menghindari rasa terburu-buru. Ia menyarankan menyisakan waktu ekstra untuk menghadapi hal-hal tak terduga, seperti kemacetan atau peralatan yang bermasalah.