Rasa kantuk saat berpuasa kerap menjadi keluhan yang membuat aktivitas harian terasa lebih berat dan produktivitas menurun. Kondisi ini umumnya dipengaruhi perubahan pola tidur selama bulan puasa, terutama karena kebutuhan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur yang dapat mengurangi jam tidur.

Berkurangnya waktu tidur disebut dapat menurunkan durasi tahap tidur pulas atau rapid eye movement (REM). Dampaknya, sebagian orang menjadi lebih mudah mengantuk pada pagi hari.

Selain faktor tidur, puasa juga mengharuskan tubuh menahan lapar dan haus dalam jangka waktu tertentu. Pada sebagian orang, hal ini dapat memicu rasa lemas sehingga kantuk lebih mudah datang.

Salah satu langkah yang disarankan untuk membantu mengurangi kantuk saat puasa adalah memastikan asupan cairan tercukupi saat sahur dan berbuka. Kurangnya cairan berisiko menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengganggu proses metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tidak bekerja optimal, tubuh berpotensi kekurangan energi dan menjadi lebih cepat lelah serta mengantuk.

Untuk mencegah dehidrasi, pola minum air putih yang dianjurkan adalah 2-4-2: dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas pada malam hari hingga menjelang sahur, dan dua gelas saat sahur.