Di era digital, kebiasaan membawa gadget seperti smartphone atau tablet ke tempat tidur semakin umum. Bahkan, tidak sedikit orang yang tidur dengan perangkat berada tepat di samping bantal. Meski terlihat praktis, kebiasaan ini dinilai dapat menimbulkan sejumlah risiko bagi kesehatan.

Tidur dengan gadget di dekat bantal disebut dapat berdampak buruk pada kualitas tidur dan kesehatan. Karena itu, kebiasaan tersebut perlu diwaspadai, terutama bila dilakukan secara rutin.

Untuk mengurangi potensi dampaknya, beberapa langkah pencegahan dapat dilakukan. Salah satunya dengan meletakkan gadget minimal 1–2 meter dari tempat tidur. Selain itu, disarankan menghindari penggunaan gadget 30–60 menit sebelum tidur.

Langkah lain yang dapat membantu adalah mengaktifkan mode malam atau mengurangi kecerahan layar. Penggunaan alarm jam biasa juga dapat menjadi alternatif agar ponsel tidak perlu diletakkan di samping bantal saat tidur.