Keluhan mata lelah dan merah semakin sering dialami masyarakat seiring meningkatnya penggunaan gadget dalam aktivitas sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, mata terasa perih, hingga mengganggu konsentrasi saat menjalankan kegiatan harian.

Paparan layar ponsel, komputer, dan televisi dalam waktu terlalu lama disebut menjadi salah satu penyebab utama kelelahan mata dan iritasi ringan. Kurangnya waktu istirahat serta kebiasaan begadang juga dapat memperburuk kondisi, membuat mata tampak merah dan terasa kering.

Untuk mengurangi keluhan tersebut, masyarakat disarankan mengistirahatkan mata secara berkala, terutama setelah menatap layar selama beberapa jam. Mengalihkan pandangan sejenak ke area yang lebih jauh dinilai dapat membantu mata lebih rileks dan mengurangi ketegangan pada penglihatan.

Pengaturan penggunaan perangkat juga menjadi perhatian. Mengurangi tingkat kecerahan layar dan membatasi pemakaian gadget secara berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, pencahayaan ruangan yang cukup saat bekerja atau belajar turut mengurangi tekanan pada mata ketika melihat layar elektronik.

Langkah lain yang dapat dilakukan adalah mengompres mata dengan air dingin untuk membantu meredakan rasa perih, lelah, dan kemerahan akibat iritasi ringan. Masyarakat juga dianjurkan menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup agar mata tidak mudah kering.

Dari sisi asupan, pola makan sehat disebut berperan dalam menjaga kesehatan mata, terutama dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin A seperti wortel, tomat, dan sayuran hijau. Nutrisi yang cukup membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal serta mendukung kesehatan mata dalam jangka panjang.

Tenaga kesehatan mengingatkan agar masyarakat segera memeriksakan diri ke dokter apabila keluhan mata merah dan lelah berlangsung lama atau disertai nyeri berlebihan. Pemeriksaan diperlukan untuk memastikan penyebabnya dan agar penanganan dapat dilakukan dengan tepat, sehingga tidak berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.