Menjaga tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi sepanjang hari menjadi salah satu tantangan utama saat berpuasa. Kecukupan stamina tidak hanya ditentukan oleh banyaknya makanan saat sahur, tetapi juga kualitas nutrisi serta asupan cairan sebelum imsak.

Memasuki 2026, penggunaan aplikasi kalkulator nutrisi disebut kian meningkat. Aplikasi-aplikasi ini dinilai membantu pengguna merencanakan menu sahur dengan energi pelepasan lambat (slow-release energy) sekaligus memantau konsumsi air agar kebutuhan cairan lebih terukur.

Berikut salah satu aplikasi yang disebut relevan untuk membantu perencanaan sahur.

MyFitnessPal

MyFitnessPal dikenal sebagai aplikasi pelacakan gizi dengan basis data makanan yang luas. Melalui fitur pencatatan asupan, pengguna dapat menghitung kalori serta rincian makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

Untuk kebutuhan sahur, pelacakan makronutrien dapat membantu pengguna memilih sumber karbohidrat yang disebut memberikan energi bertahap sepanjang hari, seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum utuh. Selain itu, aplikasi ini juga memungkinkan pengguna mencatat konsumsi air untuk membantu menjaga hidrasi sebelum memulai puasa.